Базальная температура тела – это температура вашего тела при первом пробуждении утром или через три часа непрерывного сна, температура вашего тела во время отдыха.
Поэтому при использовании метода базальной температуры вам необходимо измерять температуру в прямой кишке, в течение 3-5 минут сразу же после пробуждения, до того как вы встанете с постели. Самое лучшее время для измерения базальной температуры – 6-8 часов утра, так как дальше она увеличивается на 0.1 градус. В течение первой фазы менструального цикла, ваша температура варьируется в диапазоне от 36.4 до 36.8. В сам день овуляции она может упасть до 36.0 градусов, а затем поднимается выше 37 градусов, но не выше 37.3 градусов. Базальная температура остается повышенной в течение 14 дней во второй фазе цикла. Независимо от длительности цикла, продолжительность второй фазы всегда одинакова. Если температура держится на уровне выше 37 градусов больше 16 дней, можно предположить беременность. Если вторая фаза цикла длится менее 14 дней, это может говорить о том, что вынашивание беременности может быть под вопросом. Повышение базальной температуры тела вызвано действием гормона прогестерона с целью создания более теплой и комфортной среды для возможной беременности. Если базальная температура не поднимается выше 37.0 градусов, это может говорить о том, что яйцеклетка не созревает (ановуляторный цикл).
Во время овуляции гормональные изменения вызывают небольшое повышение базальной температуры тела, которое продолжается до начала следующего менструального периода. Вы можете заметить повышение температуры и в другие дни, но, если температура не падает, скорее всего, у вас нет овуляции. Самые благоприятные дни для зачатия – это день повышения температуры и несколько дней предшествующих ему. Некоторые врачи говорят о том, что зачатие еще возможно, если половой акт произошел в течение 12 - 24 часов после повышения температуры. Если вы забеременеете, ваша температура останется повышенной в течение всей беременности. Во время беременности базальная температура должна быть выше 37 (должна держаться на уровне 37.0 – 37.4 градусов) до 16-20 недель. Если же базальная температура падает ниже 37 градусов до 16 недели беременности, то существует риск преждевременного прерывания беременности.

Если температура тела не меняется в течение всего менструального цикла - это значит, что овуляция, скорее всего, отсутствует.

Очень полезно ежедневно измерять температуру и составлять график базальной температуры в течение нескольких месяцев, чтобы понять в какие точно дни у вас наступает овуляция. В случае болезни или если вы не измеряете температуру сразу же после пробуждения, точность данных на графике нельзя гарантировать. Стоит заметить, что лучше всего доверить диагностику базальной температуры врачам, поскольку только они смогут понять и проанализировать эту информацию профессионально.

Вычерчивание графика базальной температуры тела

Базальная температура должна измеряться каждый день в одно и то же время, поскольку она может повышаться в зависимости от времени измерения. Вы не должны есть или пить до того, как вы измеряете базальную температуру. Специальные термометры для измерения базальной температуры, которые можно купить в аптеке, более точные, чем обычные термометры, поскольку показывают изменения температуры в десятых долях градуса.
Начиная с первого дня вашего менструального цикла, начните ежедневно измерять и записывать вашу базальную температуру.
График базальной температуры нужно составлять в течение нескольких месяцев до того момента как вы полностью поймете ваши циклы овуляции. С целью предотвращения беременности вам нужно пользоваться противозачаточными средствами, такими как, например, диафрагма, пока вы точно не научитесь определять дни овуляции при помощи метода базальной температуры и не сможете с уверенностью на него полагаться. Использование теста на овуляцию или составление графика изменения шеечной слизи лучше помогут определить самые благоприятные дни для зачатия.

Как измерять базальную температуру тела?

• Купите термометр для измерения базальной температуры.

• Скачайте график базальной температуры отсюда.

• Перед сном положите график базальной температуры, блокнот и ручку рядом на тумбочке или полу.

• Подготовьте термометр: стряхните градусы ниже 36.

• Положите термометр на расстоянии протянутой руки на тумбочку или пол.

• Проснувшись утром, сразу же возьмите термометр.

• Вставьте термометр в прямую кишку.

• Если это ртутный термометр держите его там в течение 5 минут.

• Если это цифровой термометр держите его, пока не прозвучит сигнал.

• После 5 минут или сигнала выньте термометр и посмотрите на показания в хорошем освещении.
• Запишите дату и показания температуры в блокнот.

• Ручкой поставьте точку в ячейке графика там, где пересекаются дата и температура.

• После того, как будет заполнен весь шаблон, соедините точки линией.

Статьи по теме