Мы проводим треть нашей жизни во сне, и сейчас уже ясно, что без сна наш мозг не может нормально функционировать, тем не менее, нам крайне мало известно о том, почему мы делаем это. Не знаем мы и почему мы не можем заснуть. Существует пять основных мифов о том, как мы засыпаем и почему мы это делаем:

1. Людям необходим 8 часовой сон:
Спать можно по-разному и не во всех культурах принято спать восьмичасовыми блоками как это делают европейцы. В таких местах как Бали и Новая Гвинея люди обычно засыпают и просыпаются тогда, когда им хочется, часто дремлют в течение дня, и встают ночью, чтобы заниматься своими делами.

До начала индустриальной эры многие западноевропейцы делили ночь на “первый сон” и “второй сон”. Они ложились в кровать вскоре после наступления сумерек, спали четыре часа, затем бодрствовали в течение часа или двух, в течение которых они писали, молились, курили, размышляли, занимались сексом и даже ходили в гости к соседям. По сути, есть все доказательства предположить, что этот режим сна может лучше всего координировать с суточным ритмом организма.

2. Сон – это не просто телесная функция:
Сон – это биологическая, физиологическая система, сродная сердечнососудистой системе, нервной системе и так далее. Подобно любой другой системе, она может сильно изменяться (у некоторых людей эта система слабая, а у других сильная), она изнашивается и становится более уязвимой с возрастом.

3. У животных не бывает проблем со сном:
Бессонница, или, по крайней мере, нечто похожее на нее, случается также у животных и насекомых. Формально, бессонница определяется как “жалоба”, и поскольку животные не могут жаловаться, ее сложно измерять у них. Однако исследователям из Университета Вашингтона удалось вывести породу “недолгоспящих фруктовых мушек” в 90 поколениях, так чтобы эти мушки хронические страдали от бессонницы. И что же получилось в результате? Мушки теряли память и способность к обучению.

4. Засыпание – это постепенный процесс.
Нет, это не так. У большинства людей сон включается и выключается подобно выключателю света. Однако у людей, страдающих от бессонницы и нарколепсии, этот выключатель работает неисправно. Вместо быстрого отключения сознание этих людей находится в пограничной зоне — они никогда полностью не засыпают, но то же время и не бодрствуют.

5. Люди, спящие меньше, сжигают больше калорий.
Да, в самом начале так и происходит, но экономия на сне скорее всего не поможет вам избавиться от лишнего веса. Недостаток сна подавляет наши естественные депрессанты аппетита, в то время как активизируются функции усиления аппетита, что часто приводит к набору лишних килограммов.

Статьи по теме