Ваши дети думают, что физическая активность - это название очередного милицейского сериала? Увы, вы не одни такие.

Согласно последним исследованиям среднестатистический семилетний ребенок получает физическую нагрузку всего лишь в течение 24 минут в день – это в шесть раз меньше, чем нужно для нормального физического развития детей.

Но в наш цифровой век, как часто мы выходим вместе с детьми на улицу и приучаем их к физической активности на свежем воздухе?

Вот несколько простых советов для тех, кто хочет, чтобы их дети оставались здоровыми и были в хорошей физической форме.

1) ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА ДАЧЕ

Превратите поездку на дачу в веселое времяпровождение с детьми. Вы можете не иметь никакого представления о том, как ухаживать за садом, но даже простые игры на свежем воздухе могут стать хорошим способом приучения детей к физической активности.
Разрешите детям высаживать свои собственные растения и следить за их ростом.

Пусть ваши дети помогут вам прополоть сорняки или полить цветы, так они научатся ухаживать за растениями и будут ближе к природе.

2) ОДИН ЧАС ВЕСЕЛЬЯ В ДЕНЬ

Вы можете быть замечательными родителями, но в нашей суматошной жизни мы все реже уделяем время совместным играм с детьми.

Попробуйте выделить час в день для совместного «семейного веселья».

Когда дети вернутся из школы, включите телевизор и поиграйте с детьми в какую-нибудь веселую игру.

Почему бы вам не посостязаться в том, кто лучше проявит свой талант в чем-либо, порисовать вместе, склеить коллаж из цветной бумаги или поиграть в города?

Как только это войдет в привычку, такие игры станут частью вашей жизни.

3) БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ ВМЕСТЕ С ДЕЬТМИ

Если ваши дети постоянно видят вас запрыгивающим в машину при первой же возможности, они также не будут испытывать большого желания ходить пешком.

Если школа находится недалеко от дома, совместная прогулка пешком станет замечательным способом привести детей в хорошую физическую форму в самом начале дня.
Вы также можете придумать миллион способов, чем занять детей во время этой прогулки.

Придумайте какую-нибудь песню, попробуйте погоняться друг за другом или попросить детей посчитать количество красных машин, проезжающих мимо – время пролетит незаметно.
К тому же, так вы сможете сэкономить на бензине и сократить расходы на общественный транспорт.

4) ПОЗВОЛЬТЕ ДЕТЯМ САМИМ ВЫБРАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Дети, в каком бы возрасте они не были, любят принимать самостоятельные решения.

Когда вы позволяете вашим детям выбирать ту физическую активность, которая им нравится, больше шансов, что дети будут увлекаться ей гораздо дольше.

Если папа увлекается футболом, а сын хочет играть в волейбол – позвольте ему заниматься своим любимым видом спорта.

Физическая активность полезна для детей, независимо от того, в какой форме она выражается или где она происходит, и если ваши дети будут в хорошей физической форме и будут счастливы, то будете счастливы и вы!

5) ПОКАЗЫВАЙТЕ ДЕТЯМ ХОРОШИЙ ПРИМЕР

После напряженного дня на работе, вы, скорее всего, только и мечтаете о том, как бы развалиться на диване перед телевизором.

Но если вы проводите каждый вечер на диване, вы этим самым посылаете своим детям неправильный сигнал о том, каким образом они должны отдыхать.

Попробуйте отложить просмотр телевизора до того, как дети отправятся спать.

Таким образом, сидение перед телевизором не будет ассоциироваться у них с тем, как они должны проводить свое свободное время.

6) ПОКУПАЙТЕ ДЕТЯМ ПРАВИЛЬНЫЕ ИГРУШКИ

Когда близится канун Нового Года, вы можете поддаться соблазну купить ребенку последнюю компьютерную игру. Однако стоит подумать о том, насколько полезен будет этот подарок с точки зрения физической активности.

Лучше купите детям футбольный мяч или велосипед – вскоре они будут любить эти предметы так же, как они любят компьютерные игры.

Статьи по теме