Если послушать людей, вам может показаться, что обмен веществ – это единственный фактор, который играет роль при определении веса тела. Худой человек всегда может заявить в ответ на вопрос, как ему удается не набрать вес при ежедневном поедании гамбургеров в Макдональдсе: «У меня хороший обмен веществ», в то время как полный человек станет утверждать, что излишний вес – это следствие медленного обмена веществ. Читать полностью… »
Борьба с лишним весом – это одно, но оставаться здоровым во время диеты – совершенно другое дело. Хотите сбросить вес и быть при этом в отменной форме? Следуйте этим 8 рекомендациям диетологов.
(1) Ешьте жирную рыбу каждую неделю
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, селедка и сардины содержит большое количество жиров омега-3, которые помогают сердцу оставаться здоровым, суставам гибкими и вашему мозгу быть в хорошей форме. В жирной рыбе больше калорий, чем в белой рыбе, но, тем не менее, вам нужно включать ее в рацион, по крайней мере, раз в неделю. Читать полностью… »